Vermijd stress tijdens het raften, voor een aangename afdaling op de Ubaye!

Laten we het toegeven. Raften kan een intimiderende en stressvolle sport zijn, vooral als je net begint. Weten hoe je met stress om kunt gaan tijdens het raften is daarom een van de sleutels tot een leuke tijd op het water. Gelukkig zijn er hele simpele en makkelijk toe te passen methoden voor stressmanagement (dat leggen we je uit) en kun je een hoop druk vermijden door je goed voor te bereiden 👍

Op deze pagina, Gekke waterraften biedt u daarom een korte praktische gids voor stressmanagement bij raften. Als je van nature angstig bent, drink dan een kop koffie en lees deze pagina rustig door! Goed lezen !

Stress begrijpen tijdens raften

Stress is een normale reactie van het lichaam op een situatie die als een bedreiging of gevaar wordt ervaren. Bij raften kan stress worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals het geluid van het water, de snelheid, het onbekende, obstakels, de angst om in het water te vallen, vertrouwen in zichzelf en in het team, enz.

Er zijn verschillende niveaus van stress, variërend van positieve stress tot extreme stress die de prestaties en veiligheid kan beïnvloeden.

Als u zich op een gemakkelijke koers met kalm water bevindt, kunt u dit enigszins voelen positieve spanning, wat stimulerend en motiverend is. Aan de andere kant, als u zich op een moeilijk parcours met technische stroomversnellingen bevindt, kunt u er wat van voelen negatieve spanning, waardoor u niet ten volle van de ervaring kunt genieten.

Wanneer u tijdens het raften te veel stress ervaart, kan dit resulteren in concentratieverlies, verminderd reactievermogen, verhoogde hartslag, overmatige spierspanning, enz. Deze symptomen kunnen leiden tot fouten en ongelukken die vermeden zouden kunnen worden als de stressniveaus beter beheerd zouden worden.

In de meest extreme gevallen kan stress je zelfs dwingen te stoppen met raften. Als u zich te angstig of in paniek voelt, geniet u mogelijk niet langer van de ervaring en brengt u uw veiligheid en die van andere leden van uw team in gevaar.

Kort !

Laten we nu naar de kern van de zaak gaan: hoe kunnen we met deze stress omgaan? Of nog beter: hoe kun je het eenvoudigweg vermijden?

Ademhaling en ontspanning

Ademen is een van de eenvoudigste en meest effectieve methoden om stress tijdens het raften te verminderen. Neem de tijd om je op je ademhaling te concentreren en adem diep in door je neus en adem langzaam uit door je mond.

Je kunt ook progressieve spierontspanning beoefenen door elke spiergroep in het lichaam aan te spannen en vervolgens los te laten, waardoor de spierspanning en het stressniveau worden verminderd.

Uiteraard zal deze methode niet werken tijdens de afdaling, je zult het te druk hebben met het beheren van de stroomversnellingen 😅

Positieve visualisatie

Positieve visualisatie is een techniek waarbij je een stressvolle situatie in een positief daglicht stelt.

Neem vóór uw raftingtrip de tijd om uw succes te visualiseren en stel u voor dat u veilig door de stroomversnellingen navigeert.

Als u dit niet kunt doen en alleen rekening houdt met worstcasescenario's, probeer dan de andere methoden. En als je na deze inspanningen nog steeds erg gestrest bent, forceer jezelf dan niet. Als raften je echt bang maakt, kun je beginnenhydrospeed of wildwaterzwemmen.

Mentale voorbereiding voordat u gaat raften

Mentale voorbereiding is een belangrijk element bij het beheersen van stress tijdens het raften.

  • Vermijd te veel druk op jezelf door te hoge verwachtingen te hebben voor je eerste run. Ga akkoord om te beginnen met cursussen die zijn aangepast aan uw niveau en leer geleidelijk.
  • Vergelijk uw ervaring niet met die van anderen. Iedereen ervaart dingen anders en het is belangrijk om je te concentreren op je eigen ervaring.
  • Probeer je afdaling te visualiseren voordat je vertrekt. Stel je voor dat je veilig vaart en plezier hebt. Dit kan ervoor zorgen dat u zich comfortabeler en zelfverzekerder voelt.

Hierdoor kunt u beter anticiperen op stressvolle situaties en vertrouwen hebben in uw vermogen om deze te overwinnen.

Het belang van vertrouwen in jezelf en je team

Vertrouwen in jezelf en je team is essentieel voor het beheersen van stress tijdens het raften. Wees je bewust van jouw vaardigheden en die van je team, en onthoud dat jullie zijn er allemaal om plezier te hebben en te genieten van de ervaring.

Door vertrouwen te hebben in jezelf en je team, kun je beter omgaan met stress en veilig door de stroomversnellingen navigeren.

Leef in het moment (stop met denken)

Naast de voorgaande methoden, er is nog een simpele techniek om stress tijdens het raften te verminderen: laat je meevoeren door het water en schakel je gedachten uit.

Als je aan het raften bent, raak je gemakkelijk overweldigd door gedachten en emoties. Om dit te voorkomen, probeer je te concentreren op het huidige moment en jezelf onder te dompelen in de ervaring. Laat je meeslepen door het water en geniet van het landschap en de sensaties. Probeer aan niets anders te denken dan aan het huidige moment.

Deze techniek kan vooral nuttig zijn bij het passeren van moeilijke stroomversnellingen of stressvolle situaties. Door je te concentreren op het huidige moment en je gedachten uit te schakelen, kun je je stressniveau verminderen en beter omgaan met moeilijke situaties.

stress tijdens het raften - foto van een boot gezien vanuit een drone

Tips om stress tijdens het raften volledig te vermijden!

OK.

Nu je een aantal technieken onder de knie hebt om een mogelijke aanval van stress te verminderen, kun je dit als volgt van tevoren vermijden. Sterker nog, het grootste deel van stressmanagement vindt plaats op preventief niveau 😉

De moeilijkheidsgraden van Rapids begrijpen

Er zijn veel classificaties voor de moeilijkheidsgraden van stroomversnellingen. De meest voorkomende zijn de internationale classificatie (van I tot VI) en de Amerikaanse classificatie (van I tot V+). Het is belangrijk om de betekenis van deze classificaties te begrijpen om een geschikte cursus te kiezen.

Stroomversnellingen van niveau I en II worden als gemakkelijk en geschikt voor beginners beschouwd. Stroomversnellingen van niveau III zijn technischer en kunnen iets moeilijker zijn voor beginners. Stroomversnellingen van niveau IV worden als zeer technisch beschouwd en zijn bedoeld voor mensen met gedegen raftervaring. Stroomversnellingen van niveau V en VI zijn extreem en niet geschikt voor alle niveaus.

Kortom: kies cursussen met gemakkelijke stroomversnellingen als je een beginner bent of een angstig type bent 👍

Vraag advies aan professionals

Deze tip lijkt misschien voor de hand liggend, maar laten we er toch over praten.

Soms is het goed om deuren open te breken😅

Als u niet zeker weet welke route het beste bij u past, aarzel dan niet om raftingprofessionals om advies te vragen.

Raftinggidsen en instructeurs kunnen u helpen de route te kiezen die het beste bij uw vaardigheden en verwachtingen past.

Houd rekening met de weersomstandigheden

De weersomstandigheden hebben een aanzienlijke invloed op de moeilijkheidsgraad van het raftingparcours. Het waterpeil en de stroming kunnen sterk variëren, afhankelijk van de neerslag en de temperatuur.

Voordat u een route kiest, moet u zich informeren over de weersomstandigheden en de toestand van de rivier.

Door een route te kiezen die is aangepast aan uw vaardigheden en verwachtingen, kunt u stress tijdens het raften vermijden en volop genieten van deze spannende activiteit. In het volgende gedeelte laten we u kennismaken met het belang van het kiezen van een goede gids om stress tijdens het raften te verminderen.

Het belang van een goede gids om stress te verminderen

Een ervaren en deskundige gids is een sleutelelement bij het verminderen van stress tijdens het raften. Een goede gids kan u helpen uw stress onder controle te houden door u duidelijke instructies te geven, u gerust te stellen en u te helpen de juiste beslissingen te nemen in moeilijke situaties.

Een raftinggids moet gedegen ervaring hebben met navigatie en veiligheid op het water. Ook moet hij duidelijk kunnen communiceren met zijn teamleden en hen gerust kunnen stellen in geval van een stressvolle situatie.

Hij zou u nauwkeurige instructies moeten kunnen geven over hoe u moet peddelen en uzelf in het vlot moet positioneren om uw veiligheid en plezier te maximaliseren.

Daarnaast moet een goede gids het vaardigheidsniveau en het stressniveau van elk lid van zijn team kunnen beoordelen en zich dienovereenkomstig kunnen aanpassen. Zij moeten u duidelijke veiligheidsinstructies kunnen geven en u gerust kunnen stellen als u zich gestrest of angstig voelt.

Door een goede raftinggids te kiezen, kunt u uw stressniveau verminderen en volop genieten van deze unieke ervaring.

Kies Crazy Water Rafting voor een veilige raftervaring

Als u er zeker van wilt zijn dat u veilig de Ubaye afdaalt met ervaren gidsen, dan is Crazy Water Rafting de perfecte keuze voor u. Crazy Water Rafting is een professioneel raftingbedrijf dat zich inzet voor het bieden van uitzonderlijke en veilige raftervaringen aan zijn klanten.

De Crazy Water Rafting-gidsen zijn allemaal gekwalificeerde en ervaren professionals, die de Ubaye en zijn stroomversnellingen perfect kennen. Ze zijn getraind om de vaardigheden en het stressniveau van elk lid van hun team te beoordelen en zich dienovereenkomstig aan te passen.

Daarnaast maakt Crazy Water Rafting gebruik van hoogwaardige apparatuur om de veiligheid van haar klanten te garanderen. Alle apparatuur wordt regelmatig gecontroleerd en onderhouden om de betrouwbaarheid ervan te garanderen.

Door te kiezen voor Crazy Water Rafting bent u verzekerd van raften op de Ubaye in alle veiligheid met ervaren en gekwalificeerde gidsen. Je zult in alle vertrouwen en veiligheid ten volle kunnen genieten van deze unieke en opwindende ervaring 🙌

Let op: wij zijn gevestigd op minder dan een uur van Gap.

Caroline Aalbers
Caroline Aalbers
2023-07-29
Wat een geweldige ervaring, raften over de Ubaye! Prachtige natuurlijke, mooie afwisselende tocht (inclusief zwemmen en in het water springen!) en geschikt voor elk niveau. Elf kinderen (6 en 9 jaar) hebben een super eerste vlotervaring gehad, mede dankzij onze leuke en goede gids. Je kunt niets doen :-)
Ziga Budja
Ziga Budja
2023-07-12
Geweldige familierafting-ervaring. Gewoon een beetje te veel voor mijn gevoelige achtjarige, maar over het algemeen geweldig. De rivier is prachtig met een mooie omgeving. De gids was uitstekend (zijn naam vergeten?) en het hele team was erg aardig. De tocht langs de rivier duurde ongeveer anderhalf uur met enkele stops. Als je deze plek bezoekt, zul je er geen spijt van krijgen! 👍🏻
Fred
Fred
2023-05-13
Een rustige en aangename plek, verwelkomd door een vriendelijk team. Barbecue beschikbaar voor de lunch voordat u gaat raften. Alles is aanwezig voor jouw geluk.
Jeroen Hendrik
Jeroen Hendrik
2022-08-16
Bedankt @CrazyWaterRafting voor de geweldige familietijden. We hebben met 2 volwassenen en 2 tieners raften, waterwandelen en kajakken: geweldig!! Supervriendelijke, zeer professionele gidsen. In tegenstelling tot wat je op tv hoort, is het waterpeil in deze rivier ruim voldoende om plezier te hebben! Let op: de waterwandeling is niet erg bekend, maar ook geweldig, waarbij je al zwemmend de rivier afdaalt, in een rustiger gebied dan dat voor raften. Uitleg over de natuur, prachtige landschappen, verrassing op het einde... Nogmaals bedankt. Jérôme, Caroline, Charlotte en Manon.
Schaamte Habibi
Schaamte Habibi
2021-07-29
Echt leuk, en een hele goede gids! Over het algemeen geweldig
Melanie Macias
Melanie Macias
2020-06-06
Boven-boven-boven
Lorenzo Van Loon
Lorenzo Van Loon
2019-08-02
We hebben twee afdalingen gedaan, één per vlot en één per kajak, beide met Julien als gids. Hij lijkt helemaal gek als je hem voor het eerst ontmoet, maar hij was een geweldige gids en maakte onze dag goed. Werkelijk spectaculaire rivier, met veel stroomversnellingen en geweldige uitzichten. We stapten uit de boten om een stukje te zwemmen in een van de stroomversnellingen en ze brachten ons naar een rots waar we in het water konden springen. Julien en de crew van Crazy Water zijn echte professionals, maar wel in voor een grapje. Jammer dat we vanwege het slechte weer de 'sport'-afdaling niet konden doen. Maar we komen zeker terug. Eén opmerking; hun 'bar' is vrij leeg, dus zorg ervoor dat je je eigen drankjes en eten meeneemt als je van plan bent een dag te blijven.
Wil je Virginia zien?
Wil je Virginia zien?
2019-06-14
bovenkant